ทำความรู้จักจังหวะพลังงานและความสบายของร่างกายในแต่ละวัน ท่ามกลางวิถีชีวิตที่เร่งรีบในกรุงเทพฯ เรียนรู้ที่จะใส่ใจมื้ออาหาร การดื่มน้ำ และการพักผ่อนอย่างมีสติ
เริ่มสังเกตอย่างอ่อนโยน
ชีวิตประจำวันของเราเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ใช้พลังงาน ไม่ว่าจะเป็นการตื่นเช้าเผชิญรถติด การเดินทางด้วย BTS หรือ MRT ท่ามกลางผู้คนมากมาย การนั่งทำงานที่ออฟฟิศ หรือตาราง Work from Home ที่ทำให้เวลาพักผ่อนไม่แน่นอน
การเลือกทานอาหารตามสั่งในมื้อเที่ยง หรือการพึ่งพากาแฟเย็นชาไทยในช่วงบ่าย ล้วนส่งผลโดยตรงต่อ "ความรู้สึกถึงพลังงาน" ของคุณ
การสังเกตสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ จะช่วยให้เราเข้าใจจังหวะของตัวเองได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องกดดันหรือจับผิดร่างกายตนเอง
สำรวจความรู้สึกของตัวเองด้วยความใส่ใจและผ่อนคลาย
สังเกตช่วงเวลาที่คุณทานอาหารหลักและของว่าง คุณรู้สึกว่าระยะห่างระหว่างมื้อมีความสม่ำเสมอหรือไม่ หรือมักทานเมื่อหิวจัดจากความยุ่งเหยิงของงาน
ลองสังเกตระดับความสดชื่นของคุณในช่วงสายและบ่าย การจิบน้ำเปล่าเป็นระยะท่ามกลางอากาศร้อน ช่วยรักษาสมดุลความสบายตัวได้ดี
คุณภาพของการนอนหลับและการได้พักสายตาจากหน้าจอ มีส่วนสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดี การพักสมองช่วยเพิ่มความสมดุลให้ชีวิตคนทำงาน
เปิดให้บริการข้อมูลตั้งแต่ปี 2021 yifurit เป็นโครงการที่ตั้งใจสร้างพื้นที่แบ่งปันความรู้ด้านไลฟ์สไตล์ เพื่อส่งเสริมการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน เราเชื่อว่าการทำความเข้าใจความรู้สึกของร่างกายตนเองในสภาพแวดล้อมจริง เป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดี
เนื้อหาทั้งหมดถูกรวบรวม เรียบเรียง และดูแลโดย ทีมงานบรรณาธิการอิสระของ yifurit ในประเทศไทย ที่มีความสนใจด้านการสร้างสมดุลชีวิตและการกินอย่างมีสติ (Mindful Eating) โดยไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์
เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและการสังเกตพฤติกรรมในชีวิตประจำวันทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่แบบทดสอบทางการแพทย์ ไม่ให้การวินิจฉัย ไม่กล่าวถึงการรักษา ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์เกี่ยวกับเบาหวานหรือน้ำตาลในเลือด และไม่สามารถใช้แทนการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้